Emotions manipulées : comment reconnaître une manipulation émotionnelle

Définir la manipulation émotionnelle

Avant de reconnaître une manipulation émotionnelle, il est important de comprendre ce que cela signifie. Il s’agit essentiellement d’un manque de respect pour nos sentiments, tout en essayant de nous convaincre de ressentir le contraire. Les manipulations émotionnelles peuvent se produire dans différents types de relations, et il peut être difficile de les reconnaître car elles peuvent être subtiles. Il est courant que cela prenne du temps avant de réaliser que nous sommes pris dans une relation malsaine.

Différentes manipulations émotionnelles

Reconnaître une manipulation émotionnelle peut sembler difficile dans certaines situations ou relations. L’objectif principal est de prendre le contrôle de nos émotions pour servir les intérêts de la personne manipulatrice.

* La manipulation émotionnelle par l’intimidation

C’est l’une des formes de manipulation émotionnelle les plus courantes. Cela implique des remarques ou des critiques constantes, telles que « Penses-tu vraiment ça ? », « Es-tu sûre de penser ça vraiment ? », ou encore « Comment as-tu pu penser ça ?

* La culpabilité pour manipuler les émotions

Il s’agit d’une autre forme courante de manipulation émotionnelle. Cette manipulation utilise la culpabilité pour nous contrôler, ou du moins pour nous faire sentir mal émotionnellement. Par exemple : « Si tu choisis de sortir avec tes amis au lieu de rester avec moi ce soir, c’est que tu ne m’aimes pas, n’est-ce pas ? » ou encore « Tu as fait ton choix, mais ça n’arrangera rien.

* La froideur pour manipuler émotionnellement

Une des manipulations les plus impactantes, sans doute la plus douloureuse. L’autre se retire fréquemment et régulièrement de la relation. En fait, il nous ignore ou nous fige car il juge nos actes et nos pensées indésirables et inconfortables par rapport à ses propres intérêts, ce qui conduit à une relation sans communication. Et surtout, l’autre nous empêche de ressentir toute forme d’affection.

* Le complexe du Sauveur pour mieux manipuler nos émotions

Le complexe du sauveur est une manipulation émotionnelle fréquente. Au début, elle peut sembler tout sauf froide, et plutôt ressembler à une dépendance émotionnelle. En réalité, l’autre adopte souvent une attitude de super-héros envers nous, comme s’il attendait que nous lui devions tout, comme si tout lui était dû.

* La manipulation de nos émotions en étant passif agressif

Dans une manipulation émotionnelle, la personne utilise souvent une communication indirecte de sentiments négatifs. Cela implique de faire des remarques ou des commentaires qui influencent notre façon de penser, par exemple en insinuant que nous sommes fous. Par exemple : « On a déjà vu assez tes amis cette semaine, non ?

* L’idéalisme

Une des manipulations émotionnelles les plus puissantes est de nous faire croire que nous sommes une personne vraiment spéciale. L’autre fait tout pour nous combler d’affection, de compliments et d’attention, créant un lien fort avec nous. Une fois ce lien établi, l’autre peut alors exercer un contrôle total sur nous.

1. Une fatigue constante

Ces manipulations sont très épuisantes sur le plan émotionnel et mental. Pourquoi ? Parce que nous devons constamment sacrifier nos sentiments et nos désirs personnels au profit des désirs et des attentes de l’autre. Plus nous devrions être satisfaits, moins nous le sommes, et nous finissons par nous sentir vidés. Même si ces sentiments semblent ne pas durer longtemps en nous (c’est l’objectif de l’autre pour que nous ne nous en rendions pas compte), l’autre cherche constamment à prendre le contrôle de nos pensées et de nos actions, ce qui est épuisant.

2. Un manque de limite

La manipulation émotionnelle nous pousse souvent à faire ce que l’autre veut, même si ça ne nous convient pas. L’autre dépasse alors nos limites, celles que l’on a posées ou pas, par rapport à nos souhaits. En minimisant nos inquiétudes, l’autre parvient à effacer les limites que nous avions posées, que ce soit pour refuser quelque chose ou pour choisir un endroit où aller.

3. L’isolement affectif

Dans les manipulations émotionnelles, il est fréquent d’être isolé des autres (amis, famille, collègues, etc…) et c’est souvent un aspect sournois, surtout dans une relation avec un pervers narcissique. L’autre essaie de nous convaincre que nous n’avons besoin que de lui dans la relation, ce qui est très toxique. Il arrive souvent que l’autre critique nos amis ou les personnes que nous apprécions. Parfois, il adopte un comportement punitif lorsque nous accordons plus de temps à nos amis ou notre famille qu’à lui.

4. Des ressentiments, une colère intérieure

La colère est souvent liée à une blessure émotionnelle personnelle. Dans une relation où les émotions sont manipulées, la colère ou le ressentiment peuvent indiquer que quelque chose ne va pas dans la relation ou que nos limites ont été dépassées. Cela peut nous faire perdre notre sentiment de sécurité, nous craignons alors d’exprimer nos besoins et nos préoccupations de peur d’être abandonné ou rejeté. Par exemple, nous pouvons ressentir de la colère envers l’autre car en nous manipulant émotionnellement, nous avons fait quelque chose que nous ne voulions pas faire.

5. Des actes qui ne correspondent pas à nos valeurs

La manipulation émotionnelle se produit lorsque quelqu’un prend le contrôle sur nos pensées, nos sentiments et nos actions, ce qui nous amène à moins nous concentrer sur nous-mêmes. Cette personne peut nous menacer si nous ne répondons pas à ses demandes ou si nous ne lui accordons pas suffisamment d’attention, même si nous lui faisons part de nos propres préoccupations et de nos autres obligations. Au final, nous finissons par céder à ses demandes, ce qui est caractéristique d’une manipulation de nos émotions.